A vezetői mindennapok gyakori velejárója a stressz. Ennek pozitív fajtájáról már írtam a Gondolat-Galopp 2016 szeptemberi számában. Most nézzük meg a problémát jelentő oldalt, a negatív stresszt.

Először is hadd kezdjem a lovak felől egy kérdéssel:
Ön melyik lovat választaná, ha az lenne a feladat, hogy vezesse?

Ez a nyugodtabb talán készségesebbnek tűnik, akivel könnyebb magunkat megértetni? A másik meg túl idegesnek, akivel biztosan nehéz kijönni? Ha a pálmafa mellett álló lovat válsztotta, akkor talán levonhatjuk azt a következtetést, hogy a nyugalom bizalmat kelt, tehát a stressz nemcsak annak jelent problémát, aki éppen átéli, hanem a környezetének is nehezebb együttműködni az érintettel.
Tehát mindenkinek a jólfelfogott érdeke, hogy a stresszes helyzeteket mielőbb kezeljük.
A lovak világából azt tanultam, hogy amíg félelem és feszültség van a rendszerben, addig érdemi munkát NEM lehet végezni! Csak akkor lehetséges a megértés, ha a stresszt már megszüntettük.
És ez az a pont, ahol szeretnék visszatérni a képekre: a két ló ugyanaz, csak éppen más helyzetet él át! Ekkora a különbség a stressz és a nyugalom külső megjelenése között.

Ha szeretné leellenőrizni, hogy az Ön életében milyen mértékben van jelen a stressz, töltse le a stressz-tesztet!

A böngészőben tiltva van a javascript használata. Az űrlap ellenőrző funkciói nem fognak jól működni.

Email*
Név*
A felhasználási feltételeket elfogadom: *

Belülről a következő tünetek jelzik, hogy a szervezet nyomás alatt van:

A negatív stressz állandó feszültségérzetet, idegességet, türelmetlenséget, fájfájást, álmatlanságot okozhat. A kiváltó ok lehet valaminek a hiánya (pl. időhiány, információhiány, delegálási lehetőség hiánya), vagy éppen ellenkezőleg, a túlzott leterheltség. Ezt tetézheti még az esetleges kudarc miatti bizonytalanság, a saját határok megvédésének és a nemet mondásnak a kérdésköre.

10 lehetőség, amivel már a coaching ülések között is csökkenthetjük a stresszt:

  1. Összpontosítsunk a tényleg fontos dolgokra, ezeket végezzük el először!
  2. Egyszerűsítsük le a lehető legnagyobb mértékben a teendőket!
  3. Tanuljunk meg nemet mondani az energiát elvonó dolgokra!
  4. Alkalmazzuk a 4T szabályt: Tedd meg, amit tudsz. Testáld át, delegáld amit lehet.
    Told el, halaszd el, ami nem sürgős. Töröld, ami nem fontos!
  5. Szervezzük életünket a Pareto-elv szerint: eredményeink 80 %-a tevékenységeink 20 %-ához rendelhető. Mi adja egészen pontosan ezt a produktív 20 %-ot? Ebbe érdemes több energiát fektetnünk.
  6. Értékeljük az időnket, gazdálkodjunk vele ennek megfelelően!
  7. Reggel szánjunk néhány percet arra, hogy megtervezzük a napunkat és este tekintsük át, mit végeztünk el, ez utóbbi sikerélményt ad!
  8. Ne végezzünk egyszerre több feladatot, a multitasking elvonja a figyelmet, aránytalanul fárasztó és nem hatékony!
  9. Találjuk meg azt a tevékenységet, ami kikapcsol. Ez lehet pl. egy séta a természetben, vagy sport, zene, kinek-kinek kedve szerint.
  10. Ünnepeljük meg a sikereinket!

Coaching folyamatba építve így léphetjük meg együtt a változtatásokat:

  1. Megvizsgáljuk, hogy honnan hová tartunk,
  2. Azonosítjuk a paradigmákat és a belső hiedelmeket,
  3. Optimalizáljuk a környezetet,
  4. Megnézzük, hogyan lehet a kiegyensúlyozott állapotot fenntartani,
  5. Lovas coaching gyakorlati élménytanulási nap: a lovak a legkisebb feszültséget is azonnal visszajelzik, így velük a gyakorlatokban próbálható ki az egyénileg optimális stresszmentes működésmód.
  6. Tanulságok, lezárás.

A coaching folyamat célja, hogy megtaláljuk azt az egyénileg eltérő, személyre szabott utat, amely elvezet a változáshoz: a coaching eredményeként támogatást kap ahhoz, hogy újratervezze vezetői feladatait, csökkentse a stressz-faktorokat és technikákat ismerjen meg a stresszoldáshoz.
Az itt közölt leírás a folyamatra vonatkozik, melynek eredménye egyénenként eltérő lehet.

Ha többet szeretne megtudni, kérjen időpontot egy ajándék 30 perces coaching ülésre az info@pegazuscoaching.hu címen!