A feltöltődés fontossága
Az augusztusi hőségben csendes a lovarda. Délután még a karámban sem mozognak a lovak, csak delelnek: az árnyékban álldogálnak, előrehajtott nyakkal, miközben az egyik hátsó lábukat pihentetik és közben bóbiskolnak.
A laikus szem számára úgy tűnik, hogy nem csinálnak semmit. Coach szemszögből és élettanilag azonban tudjuk, hogy ez a látszólagos semmittevés létfontosságú: eközben töltődnek fel, kipihenik magukat és regenerálódnak.
Tanulság a lovaktól: a termékeny üresség
A lovak nem éreznek bűntudatot azért, hogy pihenéssel töltik az idejüket. Nincs olyan „teendői listájuk”, ami a fejükben járna, miközben az árnyékban álldogálnak. A lovak a többi állathoz hasonlóan pihenésük közben az igazi „termékeny ürességet” élik meg, – könnyen belesimulnak abba a térbe, ahol semmi sem történik, mégis minden onnan indul ki. Fejben teljesen kikapcsolnak, mélyen pihennek, idegrendszerük visszaáll az alapállapotba, – ugyanakkor szükség esetén azonnal képesek gyorsan reagálni.
Vezetői párhuzam: Önnek mi jelenti a feltöltődést?
A legtöbb vezető, akivel együtt dolgozom, a „krónikus tenni akarás” problémájával küzd.
A közhiedelem szerint ha nem vagyunk aktívan benne a folyamatos napi mókuskerékben, akkor nem is vezetünk, hiszen nem tartjuk kézben a „gyeplőt”.
Viszont az állandó napi pörgésben az idegrendszer előbb-utóbb kimerül. Elveszítjük a kreatív látásmódunkat, rosszabb lesz a probléma megoldó képességünk, fáradtabbak és türelmetlenebbek leszünk, ami amellett, hogy nem viszi előre a napi folyamatokat, még a közösségnek sem tesz jót.
A Gestalt-coachingban azt hangsúlyozzuk, hogy a növekedés éppen a megpihenés idején történik. Ha nem engedélyezi magának a nyári feltöltődést, akkor nagy valószínűséggel kevesebb energia-tartalékkal és kreativitással fordul rá az őszi év végi hajrára.
Mikro-kísérlet: az a bizonyos „reset” gomb…
Ebben a hónapban engedjen meg magának egy rövid ebéd utáni pihenést – még ha csak néhány percre is.
- Szomatikus kapcsoló: dőljön hátra a székben, tegye a kezét tenyérrel felfelé az ölébe (ez testileg biztonságérzetet kelt).
- Állítsa át a belső képeket: ha az elméjében feladatokról szóló mentális filmek peregnek, lassítsa le és kapcsolja ki a képeket. Segít, ha gondolatban elhomályosítja és lekicsinyíti ezeket.
- Belső sebességmérő óra: képzeljen el egy, a kocsijában lévő sebességmérő órához hasonló kijelzőt a mellkasán. Lehet, hogy éppen az autópályán száguldó sebességet mutatja. Kapcsoljon vissza alacsonyabb fokozatba és gondoljon arra, hogy egy gyönyörű erdei szerpentinen halad, miközben olyan sebességet választ, hogy a tájat is élvezhesse.
- Lélegezzen „ló-módra”: vegyen lassan egy hosszú, mély lélegzetet az orrán át, majd lélegezzen ki a száján úgy, hogy a kiáramló levegő az ajkait is megrezegteti (a ló is így vesz levegőt).
Figyelje meg, hogy mi minden lesz más, még egy ilyen rövid töltekezés után is?
Milyen új ötletek, vagy perspektívák adódnak, ha valóban megpihen egy pillanatra?
Gondolatok hosszú száron – idézet:
„A termékeny üresség az a pillanat, amikor egy ciklus véget ért, és még nincs késztetés valami újnak az elkezdésére.
Üres, de ugyanakkor tele van lehetőségekkel.” – Fritz Perls
Nemrég kapcsolódott be a hírlevélbe és szeretne a régi számokba is belenézni?
A „Lovas coaching alapok” sorozat egyes korábbi, rövidített részei a Pegazus Coaching blogon olvashatók.
Az aktuális információkat és a teljes anyagot viszont továbbra is csak a feliratkozók kapják.
Kovács Judit Erzsébet
Pegazus Coaching – vezetői coach és NLP mester
Megoldások a Lovaktól, Emberek vezetéséhez
Member of:
International Society of Animal Professionals
